有研究发现，跑步一个小时可以延长7小时寿命。其他研究表明，经常跑步会让你更快乐。现在，跑步变得越来越受大众欢迎。跑步是一项非常有益与身体的运动，但是当涉及到自己的皮肤时，很多跑者都会考虑更多问题，尤其是女性跑者。

1.阳光照射

毫无疑问，当涉及到皮肤问题时，阳光是第一号公敌。虽然这适用于每个人，但这对跑步者来说尤其重要。尤其是长时间在室外跑步，你会受到更多的阳光照射。这可能会导致晒伤，严重的话也可能导致肝斑，细纹和潜在的皮肤癌。我们都知道，当我们去游泳时，我们应该擦防水防晒霜，但是当我们出汗多时，我们也应该擦防水防晒霜，建议使用矿物防晒霜，这种防晒霜通过氧化锌来阻挡太阳的直射皮肤。或者，可以选择室内锻炼。

2.皮肤变得更干燥，更薄

你的身体脂肪实际上在调节你的荷尔蒙中起着重要的作用，如生育激素或雌激素。由于一些跑步者往往体内脂肪含量较低，因此她们有时出现雌激素减少的情况，这会影响她们的皮肤。随着雌激素的下降，胶原蛋白含量减少，皮肤变得更薄，更硬，更干燥。一定要吃像三文鱼，瘦肉，鸡蛋和豆类等富含蛋白质的食物，促进胶原蛋白产生，并使用含有透明质酸和胶原蛋白促进肽等保湿成分的润肤霜来帮助你的皮肤保持弹性和柔软。（胶原蛋白粉 是可选的：它不会帮助你的皮肤的胶原蛋白供应，但它可能有助于保持你的皮肤水分。）

并注意：跑步可以消耗体内脂肪，但你的身体仍然需要至少有10％至13％的体脂肪才能正常运作。尤其是女性要注意体脂量，否则可能会导致月经不调，影响你身体调节血糖的能力。

3.肉毒杆菌寿命问题

现在，很多爱美的跑者为了对抗皮肤老化问题，都会进行肉毒杆菌注射。然而，一些皮肤科医生发现他们的跑者病人会更容易频繁地注射肉毒杆菌。这些人当中，很多人每天都跑步，身体新陈代谢水平过好，他们的肉毒杆菌毒素会更快地磨损。尤其是眼睛周围部位。可以在跑步时戴一副太阳镜，这可以眼睛周围皮肤老化不那么明显。另外，它会保护你的眼睛免受紫外线的伤害 。

但对于很多人来说身体素质比皮肤老化更重要。毕竟皮肤问题可以通过局部治疗，良好的营养和避免阳光照射来缓解。但不要因此就停止跑步。